Гейнер для набора массы

Гейнер – это самая популярная спортивная добавка для набора мышечной массы.

Обусловлено это просто. Очень часто вес не растёт из-за отсутствия остаточной калорийности дневного рациона. Особенно часто это встречается у подростков. Другими словами, всё, что вы съедаете, уходит на энергетическое обеспечение ваших тренировок и жизни в целом. А для того, чтобы расти, нужно иметь энергетический баланс на суперкомпенсацию гликогена и на строительство новых мышечных клеток. Гейнер в Краснодаре – высококалорийный продукт и состоит в основном из углеводов и небольшого количества белка. По сути, это те же углеводы, которые содержатся в крупах и во фруктах, просто пить его проще можно брать с собой куда угодно. Другими словами, гейнер используется для компенсации недостатка калорийности при наборе мышечной массы. Например, у вас есть пять основных приёмов пищи, содержащих белок и сложные углеводы. Если физически или в силу каких-то других причин больше есть вы не можете, и ваш вес не растёт, то можно добавить калорийности за счёт гейнера. Добавлять его лучше в первой половине дня, между приёмами пищи и после тренировки. Например, добавляем между первым и вторым приёмами пищи, добавили примерно 50-70 грамм гейнера один раз в день и сразу после тренировки. И продолжаем так питаться примерно неделю-две. Следим за весом, если вес постепенно пошёл вверх, значит, что больше добавлять не нужно. Ведь лишний вес в виде жира никому не нужен. Если же вес не изменился, то можно добавить гейнер, например, между вторым и третьим приёмами пищи. И аналогично ждём каое-то время и следим за весом.

Ошибка большинства новичков заключается в том, что они сразу начинают употреблять гейнер в больших количествах и в итоге набирают не ту мышечную массу, которую хотели, а жировую. Гейнер – очень высококалорийный продукт и добавлять его надо осторожно и постепенно.

Нормальная прибавка в всее – это примерно 0.5-1 кг в неделю. В самом начале вес может расти быстрее, затем темп роста уменьшится. Например, в первую неделю вы можете набрать 2-3 килограмма. И даже больше. И это абсолютно нормально.

Если калорийности действительно не хватало, клетки были заполнены гликогеном не полностью. А когда калорийность повышается, энергетический баланс становится положительным, в первые дни организм синтезирует очень много гликогена. Который быстро складируется в печени и мышечных клетках. Если организм был в дефиците или просто в энергетическом балансе, он довольно быстро заполнит клетки тем, чего вам не хватало. Поэтому, если для вас стоит проблема с набором веса, то гейнер как нельзя лучше поможет вам справиться с этим.