Польза растяжки: как, кому и почему?

В народе укоренилось мнение о том, что растяжка необходима только детям и женщинам. Вы тоже так считаете? Зря, ведь утверждение в корне неверно. Регулярная растяжка необходима каждому человеку и в любом возрасте, особенно при сидячем образе жизни, который в двадцать первом веке стал настоящим бичом современного общества.

Растяжка — это скучно

Засыпаете на стретчинге? Не нужно мучить себя и через силу ходить на такую растяжку. Любая тренировка должна быть в удовольствие, для того чтобы было желание ходить на нее и не забрасывать занятия. Стретчингом не ограничивается растяжка, любой тренажерный зал алматы предложит вам массу других вариантов на выбор: пилатес, йога и так далее. Рекомендуем попробовать несколько видов растяжки и выбрать наиболее приемлемый для себя вариант.

Йога или 2 в 1

Большинство людей не заинтересованы в достижении каких-то выдающихся спортивных результатов. Они хотят выглядеть и быть здоровыми, красивыми, стройными и подтянутыми. Для этого всего лишь нужно регулярно заниматься и держать мышцы в тонусе. В этом плане йога в алматы просто незаменима, она объединяет в себе и растяжку, и силовую тренировку. Асаны требуют максимальной концентрации, хорошей гибкости и выносливости, выполнять их не так просто. Весь секрет любой растяжки, а особенно йоги, в регулярности. Только регулярная практика, повторение одних и тех же асан и оттачивание их до совершенства позволит вам достичь максимальной гибкости.

Роль растяжки в силовых тренировках

Каждый спортсмен знает, что при выполнении упражнений важна правильная техника и полная амплитуда. Достичь этого невозможно без хорошо растянутых мышц. Большинство современных атлетов пренебрегают растяжкой, а потом недоумевают, когда силовые показатели начинают падать. Более того, если постоянно выполнять движения в короткой амплитуде мышцы укорачиваются, а выглядит это не слишком эстетично. Длинные и красиво прорисованные мышцы — вот мечта любого спортсмена, поэтому не игнорируйте растяжку после тренировки. Еще лучше записаться на йогу или просто растягиваться в отдельный день отдыха. Хорошие тренажерные залы всегда оснащены отдельной комнатой с зеркалами, где есть возможность уединиться и максимально сосредоточиться на растяжке. Если ваша гибкость уже достаточно развита, используйте дополнительное оборудование, такое как фитнес-резинки и «кирпичики» для йоги.